ข้อเสนอสำหรับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

0 Comments

ไม่ว่าคุณจะอุตสาหะรับประทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดหุ่นเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางกินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ ดังที่ศูนย์ควบคุมรวมทั้งคุ้มครองป้องกันโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้แปลงเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:
– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในสหรัฐฯมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนประเทศอเมริกาจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโดยมากมีลัษณะทิศทางที่จะเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทั้งยังในตอนนี้แล้วก็ในอนาคต แม้คุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์กินอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณแล้วก็ส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติการในวันนี้ด้วยแนวทางทานอาหารเพื่อร่างกายที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแก้คุณภาพชีวิตของคุณในตอนที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อปรับปรุงแก้ไขแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งสิ้น ถ้าหากคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงอาทิเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับเพื่อการรับประทานพวกเขา – ปกติแล้วก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขายกตัวอย่างเช่นผักแล้วก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อทานผักและก็ทานผลไม้แทนการเปลี่ยนแปลงรูปของหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในทุกๆวันอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและก็แร่ที่จำเป็นจะต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมตลอดวันเพื่อปรับแต่งสุขภาพของคุณอย่างยิ่ง
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับในการลดความอ้วนเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสุขภาพมากจนเกินไป ถ้าคุณไม่ได้อยากต้องการนับแคลอรี่เพียงแต่มีความสนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeควรจะมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าหากมีขนาดใหญ่อะไรก็แล้วแต่คุณแน่ๆรับประทานเยอะเกินไป
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน หากว่าบางทีอาจดูเหมือนกับว่าลวงล่อสำหรับในการทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำและก็แคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก แนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำแล้วก็รับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ที่คุณอยากเป็นการกินอาหารสดอีกทั้งของกินเป็นต้นว่าผลไม้ผักเมล็ดพืชแล้วก็โปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย จำนวนมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

 

 

ป้ายกำกับ:,